Cooler Sommer
So ein Früchtchen!
Kühl bleiben, bitte! Bei sommerlicher Hitze sind ausreichend Flüssigkeit und Abkühlung das A und O. Wie das gelingt, zeigt die WASSERZEITUNG mit einigen erfrischenden Rezepten für Smoothies, kalte Suppen, Wassereis und saisonaler Marmelade. Hier ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Ob gelb, grün, pink oder lila: Bunte Smoothies sorgen für geschmackliche und farbliche Abwechslung. Besonders praktisch: Ausgewaschene Marmeladengläser sind ein ideales Gefäß für unterwegs – auslaufsicher, nachhaltig und günstig. Foto: magnific/wahuy_t
Auch Gemüse-Smoothies erfrischen und sind richtig lecker.
Himbeer-Smoothie (für 1 Glas)
Inzwischen ein echter Klassiker unter den Fruchterfrischungen: der Smoothie. Im Unterschied zu Milchshakes stecken hier deutlich mehr Früchte oder Gemüse drin und weniger Milchprodukte.
Zutaten
- 120 g Himbeeren (frisch oder Tiefkühl-Ware)
- 100 ml Milch
- 75 g Naturjoghurt
- 1 TL Vanillezucker
Zubereitung
Alle Zutaten in ein hohes Gefäß geben und mit dem Stabmixer sämig pürieren. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt: Mit Heidelbeeren, Banane oder einem Schuss Zitronensaft – Smoothies können beliebig verfeinert werden.
Orangen-Wassereis (für 3-4 Eis am Stiel)
Kein Sommer ohne Eis! Mit nur drei Zutaten ist dieses Wassereis im Nu vorbereitet und das Gefrierfach macht den Rest.
Zutaten
- 250 ml Orangensaft aus etwa 4 Orangen
- 10 g (Vanille-)Zucker
- Etwa 1 EL Zitronensaft je nach Geschmack
Zubereitung
Zucker, Zitronensaft und 100 ml Orangensaft in einen Topf geben und unter Rühren erhitzen, bis sich der Zucker auflöst. Topf vom Herd nehmen, den restlichen Saft einrühren und die Mischung in Eisförmchen füllen und ab ins Gefrierfach. Nach ca. 1-2 Stunden, wenn das Eis leicht angefroren ist, einen Stiel reinstecken und über Nacht durchfrieren lassen.
Tipp: Wer es weniger süß mag, lässt den Zucker einfach weg – dann können alle Zutaten direkt kalt vermengt und ins Eisfach gegeben werden.
Kalte Gurkensuppe (für 4 Portionen)
Heiß draußen und keine Lust zu kochen? Diese Gurkensuppe ist schnell gemacht und bietet herzhafte Abkühlung.
Zutaten
- 6 Minigurken
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Handvoll frische Kräuter (z.B. Dill, Petersilie, Minze)
- 200 ml Gemüsebrühe
- 300 g Naturjoghurt
- Salz und Pfeffer
- Paprikapulver edelsüß
Zubereitung
Gurken waschen und grob schneiden. Knoblauch kleinhacken und die Kräuterblätter von den Stielen zupfen. Die drei Zutaten mit der Gemüsebrühe in eine Schüssel geben und mit einem leistungsstarken Pürierstab oder Standmixer pürieren. Mit Joghurt unterheben und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
Tipp: Die Suppe bis zum Verzehr kaltstellen. Mit Gurkenraspeln und frischen Kräutern servieren.
Brombeermarmelade (für 4 Gläser)
Süßlich-säuerlich im Geschmack und im Spätsommer reif für die Ernte: Brombeeren. Mit diesem einfachen Rezept gelingt die Marmelade garantiert.
Zutaten
- 1 Bio-Zitrone, davon 1 TL Zitronenabrieb
- 1 kg Brombeeren
- 500g Gelierzucker (Verhältnis 2:1)
Zubereitung
Zitrone heiß abwaschen, Schale abreiben und Saft auspressen. Gläser (ca. 300 ml Fassungsvolumen/Glas) mit kochendem Wasser ausspülen und auf sauberem Geschirrtuch trocknen lassen. Brombeeren waschen, abtropfen lassen und in einen hohen Topf geben. Mit einer Gabel andrücken, Gelierzucker und Zitronensaft zugeben, aufkochen und 3-4 Minuten köcheln lassen. Das Ganze mit dem Pürierstab mixen und nach Wunsch durch ein Sieb streichen. Mit Zitronenabrieb würzen, heiß in die Gläser füllen, gut verschließen und auf dem Kopf gedreht auskühlen lassen. Kühl und dunkel lagern.