Die Deutsche Gesellschaft empfiehlt Durstlöscher für den Sommer

Das beste Getränk kommt aus dem Hahn

1,5 Liter Wasser täglich. Das klingt nach viel, ist aber schnell erreicht, wenn man das Richtige trinkt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat klare Empfehlungen. Und die gute Nachricht für alle Haushalte im Versorgungsgebiet des Zweckverbands Wolgast: Das beste Getränk haben Sie bereits zu Hause.

Unser Körper besteht zur Hälfte aus Wasser. Es reguliert die Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe und ist Bestandteil jeder einzelnen Zelle. Wer zu wenig trinkt, merkt das schnell: Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, Kopfschmerzen. Ausreichend Flüssigkeit ist keine Frage des Wohlbefindens – sie ist Grundlage.

Die DGE empfiehlt rund 1,5 Liter täglich, am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Leitungswasser steht dabei ganz oben: Es ist frisch, sicher, jederzeit verfügbar und wird regelmäßig kontrolliert. Wer möchte, kann es mit Minze, Gurke oder aufgeschnittenen Früchten aromatisieren. Schmeckt, kostet fast nichts, kommt ohne Plastikflasche aus.

Leitungswasser ist das einfachste und beste Getränk: frisch, sicher, kontrolliert und jederzeit verfügbar. Für Kinder wie für Erwachsene ist das kühle Nass besonders an heißen Tagen die erste Wahl. Foto: SPREE-PR/Archiv

Auch Kräuter- und Früchtetees ohne Zucker sowie Saftschorlen im Verhältnis 1 Teil Saft zu 3 Teilen Wasser sind gute Wahl. Kaffee und schwarzer Tee zählen ebenfalls zur Flüssigkeitsbilanz, solange sie ohne Zucker und Milch getrunken werden.

Weniger empfehlenswert: Limonaden, Eistees, Energydrinks und Fruchtsäfte pur. Sie enthalten bis zu 100 Gramm Zucker pro Liter, fördern Übergewicht und schaden den Zähnen. Auch sogenanntes „aromatisiertes Wasser” kann gezuckert sein. Ein Blick auf die Zutatenliste klärt es.

Und noch ein Argument für den Hahn: Leitungswasser spart Geld, Verpackung und Transportwege. Wer es in einer Mehrwegflasche aus Glas oder Edelstahl mitnimmt, ist auch unterwegs gut versorgt – ohne Aufwand, ohne Kosten, ohne schlechtes Gewissen.

Zurück zur Startseite